Обливания холодной водой

Между прочем, обливания холодной водой той или ной части тела поможет избавить от недомоганий, которые мучили вас годам. Не верите? Тогда эта статья специально для вас.

Обливание всего тела оказывает целительное действие при нарушениях кровообращения, остеохондрозе, сколиозе, заболеваниях нервной системы, бессоннице. Сначала в течение 1-2 минут обливайтесь холодной водой из лейки или ручного душа в направлении от пяток к затылку (обычный душ использовать нельзя: струйки воды, падая с большой высоты, оказывают на организм слишком сильное воздействие, и ваше состояние может ухудшиться). Затем минутку лейте воду на шею, лопатки, поясницу и копчик, после чего быстро окатите грудь, живот и руки (для смягчения холодового эффекта можно растираться махровой варежкой).

Снять напряжение, усталость, боли в шее и плечевом поясе помогут обливания шеи и плеч. Их лучше всего проводить вечером, придя с работы. Разденьтесь до пояса, наклонитесь над ванной и в течение 2-3 минут обливайте шею и плечи тёплой водой (35-36 градусов).

При заболеваниях кишечника, геморрое, простатите, импотенции, варикозном расширении вен в течение 1-2 минут делайте обливания холодной водой нижней части тела от ступней до поясницы — сначала сзади, затем с боков и спереди (постоянно время можно увеличивать до 4-5 минут). Перед процедурой рекомендуется сделать паровую ножную ванну. Сядьте на стул, а перед собой на поло поставьте широкий таз, до половины наполненный кипятком. На таз положите дощечку — на неё поставьте ноги, а на колени положите шерстяное одеяло, которое должно свешиваться до пола. Время от времени осторожно подливайте в таз кипяток. Проводите процедуру до тех пор, пока не начнете сильно потеть.

Обливания ног помогают при варикозном расширении вен, тромбофлебите, атеросклерозе нижних конечностей. В течение 1-2 минут поливайте холодной водой ступни, голени, колени и бёдра, постепенно доведя время процедуры до 7 минут.

При ревматизме, артрите, травмах коленных суставов, грибке на ногтях ног полезно два — три раза в день в течение 1-2 минут делать обливания коленей холодной водой, в которую зимой можно добавлять снег, а летом — измельчённый лёд из морозилки (постепенно время процедуры можно довести до 3-4 минут).

Обливания рук водой комнатной температуры от кистей до ключиц дают прекрасный эффект при артритах, артрозах и суставном ревматизме. А при сердечно-сосудистых заболеваниях в течение 2-3 минут обливают холодной водой сначала кисти, затем внешнюю поверхность до ключиц, а после этого — внутреннюю поверхность от ладоней до подмышек.

Обливания головы рекомендуется проводить при постоянных головных болях, вегетососудистой дистонии, головокружении, ухудшении памяти. Наклонитесь над ванной или тазом, и пусть кто-нибудь из окружающих в течение минуты поливает вам голову холодной, а затем 5-7 минут — тёплой водой (35-36 градусов). Закончив процедуру, хорошенько вытрите волосы. Параллельно с обливаниями делайте контрастные ножные ванны, поочерёдно опуская на 5 секунд в тёплую и холодную воду. Кроме того, при мигренях два-три раза в день обмывайте область живота холодной водой, добавив в неё столовый уксус (0,5 стакана на литр воды).

Если нет возможности делать обливания холодной водой два раза в день, то постарайтесь хотя бы обмывать ту или иную часть тела водой. Возможно так же заменить обтирание холодной водой. Но наилучший эффект вы получите только при обливании.

Обливание холодной водой по Бреггу

Обливание всего тела

Этот вид обливания распространяется на все тело, в том числе голову и ноги. Процедуру можно применять как в доме (в ванной, в бочке и т. п.), так и за его пределами. Особенно хорошо на здоровье человека эта процедура влияет при проведении ее на природе, среди цветов и деревьев. В этом случае целебное обливание водой дополняется фитотерапией. Включают душ и направляют струю воды попеременно на позвоночник, затылок, область желудка и солнечного сплетения, а также на сгибы локтей и коленей. Температура воды не должна превьшать18 градусов, желательно даже 15-18 градусов. Высота падения водной струи должна быть небольшой, так как излишнее давление воды способно вызвать излишнее перенапряжение нервной системы.

Особенно хорошо такие процедуры воздействуют на людей неуравновешенных, раздражительных, приводя их в состояние бодрости и спокойствия. После обливания желательно проделать комплекс физических упражнений, для того чтобы согреться и избежать переохлаждения.

Обливание верхней части тела

Это вид обливания предполагает обливания больного водой только до пояса. Такого рода обливания полезны тем, кто склонен к заболеваниям легких (про ведение процедур в период активного протекания болезни исключается), а также тем, кто нуждается в быстром и эффективном поднятии тонуса организма.

Чтобы избежать стекания воды к ногам рекомендуется укутать поясницу полотенцем. Для начала больному следует принять горизонтальное положение, для чего обе руки ставятся на дно ванны или тазика.

Первая порция воды выливается на правое плечо, которое необходимо приподнять так, чтобы вода затем стекала по спине к левому плечу и левой руке. Второй и третьей порцией обливают район седьмого шейного позвонка и затем всю спину, потом позвоночник, заканчивать нужно всегда верхней частью одной из рук. Голову при этом мочить нежелательно, а шею, наоборот, нужно обильно поливать. Для того чтобы обливание переносилось как можно легче, необходимо распространять воду по телу как можно равномернее — так тело быстрее согреется.

Признак того, что процедура выполняется нормально, — легкое покраснение кожи. Если такой кожной реакции не наблюдается, необходимо дополнить обливание массажем верхней части спины.

Для начала достаточно использовать для процедуры одну порцию воды. Через 2-3 недели можно переходить к 2-3 порциям. В дальнейшем можно довести количество до 5-6. После обливания, не вытираясь, нужно надеть теплый халат и походить по комнате до полного высыхания тела. Делать это нужно потому, что неподвижное состояние после душа может привести к переохлаждению тела и соответственно к простуде. В таком случае лечение, естественно, еще более усложняется.

Особенно эффективно такие обливания действуют на студентов во время сдачи экзаменов на сессии.

Обливание нижней части тела

Перед обливанием необходимо сделать паровую ножную ванну. Тело обливают сначала сзади, направляя струю на область поясницы.

Такое обливание особенно рекомендуется людям пожилого возраста при нарушениях функции кишечника, простатитах, при сосудистых заболеваниях нижних конечностей.

Мужчинам эта процедура хорошо помогает от импотенции.

Обливание спины

Первая порция воды используется для обливания всей задней части тела, от пяток до затылка, остальные необходимо равномерно вылить струей, начиная от шеи и лопаток до копчика. Заканчивается процедура обливанием нижних участков спины, а затем быстрым обливанием груди, живота и рук.

Этот вид обливания укрепляет спинной хребет, способствует профилактике и лечению остеохондрозов, усилению кровообращения, укреплению нервной системы, нормализации сна.

Обливание рук

Обливание начинают с кистей рук и продолжают по направлению вверх, до плеча. Каждую руку необходимо обливать отдельно, достаточным количеством (примерно 10 литров) воды комнатной температуры. Хорошо помогает при артритах, ревматизме суставов.

Эту процедуру лучше практиковать тем, кто хочет заняться закаливанием всего организма. После обливания рук можно более уверенно переходить к обливаниям всего тела.

Обливание бедер

Хорошее средство профилактики и лечения атеросклероза нижних конечностей, а также варикозного расширения вен, тромбофлебитов. Процедура проводится в два этапа: сначала производят обливание водой ног, а затем переходят к обливанию бедер. Обливание делается в положении стоя 10-12 литрами воды.

Обливание головы

Для обливания головы достаточно 5-6 литров воды. Струя воды должна быть направлена таким образом, чтобы она текла за ушами, на щеки и даже 2-3 секунды на закрытые глаза. В конце процедуры обязательно нужно тщательно вытереть волосы, чтобы избежать переохлаждения.

Такой способ обливания рекомендуется при сильных и постоянных головных болях, ухудшении памяти, головокружениях. Последовательность таких обливаний: 1 минута — холодной водой, 5-7 минут — теплой.

Отдельным пунктом статьи следует выделить обливание ребенка. Молодой организм так же требует закалки и поддержания всего тела в тонусе.

Обливание холодной водой ребенка

Обливание проводить стоя лицом к ребенку, чтобы помочь ему преодолеть страх и предвосхитить радость. Находясь на расстоянии 1—2 шагов, послать из ведра поток воды, чтобы он волной прошел снизу вверх, касаясь тела ребенка, а затем накрыл его с головы до ног. Проделать то же самое со спины.

Для новорожденных практику закаливания необходимо начинать с небольших доз воды природной температуры. Ребенка надо как бы знакомить с холодной водой, брызгая на него, состояние родителей, приводящее в восторг ребенка. После обливания желательно обсохнуть на воздухе, можно и в движении. Легкая дрожь — своеобразный микромассаж самого себя. Ее не следует бояться, главное, чтобы она не перешла в озноб. Если ребенок боится воды, обливание нужно делать через игру или начать с частичного обливания.

Желательно, чтобы дети в доме и на улице почаще ходили босиком. После обливания или до него, по желанию ребенка, можно постепенно приучать его к хождению босиком по снегу или земле. Вначале касание снега и холодной земли должно быть кратковременным — несколько секунд. Постепенно ребенок будет находиться на снегу до 1—2-х минут. При этом следить, чтобы он на морозе не находился на льду, а бегал по пушистому снегу, поднимая вверх пальчики. Стараться не акцентировать внимание ребенка на том, что снег холодный, а отвлечь его какой-нибудь птичкой, тучкой, ветерком и т. д.

Ни в коем случае нельзя его пугать снегом, как это часто делают родители. Выработанный рефлекторный страх перед холодом можно закрепить при этом. Физическую нагрузку на холоде желательно не делать, за исключением бега, прыжков и махания.

Обливайтесь и будьте здоровы. В здоровом теле живет здоровый дух.

Комментарии к статье:
13 коммент. к “Обливания холодной водой”
  1. Мама:

    Глядя на мужа, который каждое утро обливается в ванной холодной водой у меня пробегают мурашки. К этому делу хочет приучить нашего сына, которому 5 лет только исполнилось. Стоит ли вообще начинать закаливать ребенка столь радикальным методом?

    • katterinka:

      Обливаться совсем не холодно, а после даже жарко становится! Я правда только начала обливаться, и не знаю, правильно или нет, но я набираю таз воды (ниже 10С), потом встаю в него ногами, выхожу, а после лью воду сначала по колено, потом по бедра, и наконец по плечи (это как в озеро входить). Растираюсь полотенцем, одеваю теплый халат. Ощущения очень приятные.
      Только в ванной должно быть тепло! И не должно быть сквозняков.

  2. Алина:

    Я тоже пробовала обливание холодной водой, пыталась себя приучить, но ничего не вышло. Тело испытывает шок, а касаться воды потом вообще не хочется. Наверно обливание холодной водой подходит не всем. Гораздо большее удовольствие можно получить просто погрузившись в теплую ванну.

    • Константин:

      Попробуйте обливаться на улице (при возможности конечно )). Выходите на улицу, 20 -40 секунд кожа остывает, а затем даже обливание холодной водой не кажется шоком. Простыть не бойтесь, даже на 25 градусном морозе за 20 секунд вы не простудитесь. Удачи ))

  3. Игнат:

    А у меня дома зимой вода в кране всего три градуса. Сколько руки не мою, все равно холодно. Так что для обливаний холодной водой наверно надо родиться моржом. Ведь если и начинать обливаться, то делать это надо постоянно — зимой и летом, и уж точно не тогда, когда простуда или грипп заявили о себе.

  4. Валентина:

    я обливаю своего сынишку с полутора лет,ему даже начало нравиться (сейчас ему 1,8) правда делаю я это не на улице,а в ванной комнате. но недавно он всётаки приболел-кашель небольшой. в связи с этим вопрос-нужно ли продолжать обливание при легкой простуде и не приведёт ли это к ёще большему заболеванию?

  5. Сергей:

    я как-то по приколу зимой облился в тридцатиградусный мороз, так понравилось, привык, сейчас зимой почти каждый день обливаюсь, бывало и за сорок градусов, простудой лет десять назад болел, сейчас забыл, что это

  6. nail:

    Обливаюсь более десяти лет. Никогда не простывал, давление в норме.

  7. Таисия:

    Информацию о обливании я знаю от мужа, который занимается этим достаточно долгое время. Я обливаюсь уже 7 дней во дворе. Каждый вечер я набираю ведро воды, жду 10-15 минут, чтобы вода приняла температуру воздуха.Затем разогреваю тело:10-15 раз приседаний.Облилась и сразу же вытираю голову круговыми движениями для улучшения циркуляции крови всего тела. Для девушек-это вообще СУПЕР!!!!Фигура станет подтянутой и нежной, как у младенца.Надо иметь СИЛУ ВОЛИ и почувствуешь себя совсем другим человеком. Для отличных результатов нужно обливаться 3 месяца, даже при температуре- ничего страшного.Всем удачи!!!

  8. Юрий:

    Значит так. Закалялся 1.5 года было всё отлично всё супер,здоровье настроение в общем всё всё всё . Потом я даже не могу вспомнит почему я бросил,1 год не закалялся,и вот вчера я прихожу с работы домой и чувствую себя очень плохо сопли ручьём,горло болит озноб в общем заболел!!!!! И я тут прикинул что нужно идти в больницу пить пилюлю полоскать горло и что всего я этого не хочу, и я принимаю решение пойти в ванну и облиться холодной водой 2 ведра, зашёл померил температуру вода была +5. Стою и думаю или поможет или хуже будут но я настраиваю себя на положительный результат.

    Нус проделал я эту процедуру это конечно была жесть, я растёр себя полотенцем до красна, вышел 20 раз сделал приседания, 30 раз отжался, погрел молока выпил и лёг спать. Сказать что я заснул сразу нечего не сказать я просто вырубился, в 9.30 я проснулся выспавшимся нос дышал горло не болело я чувствовал себя очень хорошо. Я умылся, сделал зарядку и пошел опять обливаться но воду я довёл до +10.

    Я не кому не рекомендую повторять это на себе это очень экстремально я это делал только потому что года 2.5 мне такие манипуляции помогли избавится от герпеса на носу и ячменя на глазу за два дня.

  9. Диас:

    Я обливался год где-то в 2007 , даже на мороз 30-40 градусов вставал боском на снег , и лил на себя , ощущения были жесть аж пар с меня валил ( канечно начинать надо постепенно сначала умывайтесь просто, холодной водой из под крана сперва голову руки , патом по пояс , на улице по пояс, снегом обтирайтесь всего по нескольку прислушивайтесь к своему организму ) , так как я себя чувствовал тогда я больше наверное себя уже не чувствовал , потом в связи с переездом бросил сейчас хочу снова начать т.к. навалились болячки бессонница простуды итд черт-те что со мной происходит , с утра облился душем , завтра буду пробовать из ведра или тазика , удачи всем начинающим , оно того стоит, смею вас заверить.

  10. Галина:

    Всем доброго времени суток)
    Принимаю контрастные души,примерно, лет двадцать уже. Каждое утро сначала принимаю обычный душ, потом повышаю температуру воды пока тело может терпеть. Обливаюсь несколько минут начиная с головы заканчивая ногами. Потом полностью отключаю горячую воду и также,начиная с головы обливаюсь только холодной водой. Потом тут же горячая вода. И так три раза. Заканчиваю процедуру холодной. Потом растираю все тело полотенцем. Все! Ощущения потрясающие, иначе бы не занималась этим в течении стольких лет. Рекомендую всем)

  11. Сергей:

    А я обливаюсь уже 2 года каждое утро, проснулся одел халат сходил в туалет вышел на улицу а там 2 двадцати литровых ведра с вечера приготовлены . Вылил на себя вытерся помолился и понимаешь ЧТО РАДИ ЭТОГО СТОИТ ЖИТЬ !!!!!! Только зимою плохо когда мороз больше -10 слишком толстый лёд долго разбивать .

Добавить комментарий

* - поля обязательны для заполнения